• 7:00 – зарядка
• 9:00 – завтрак
• 10:00-12:00 – кайт, I группа
• 12:30-14.30 – кайт II группа
• 15:00 – обед
• 16.00-18.00 – йога
• 19.00 – ужин
• 21.00 – работа над ошибками (показ фото, обсуждение)

Кайт:

Обучение проходит по системе IKO (международной системе обучения) на кайтах Griffin kiteworld.ru

• Теория: правила безопасности, настройка, запуск и приземление кайта;
• Практика: управление и подъем кайта на воде, плавание с кайтом; водный старт, первые движения в обоих направлениях; ускорение и остановка движения, закантовка и движение на вете.

Фото:

День первый I Фотооборудование. Теоретическое занятие (3 часа). 1. Фотокамеры. Цифровые, пленочные, зеркальные, дальномерные, среднеформатные, форматные, карданные. 2. История развития фотографии от камеры Обскура, до цифровой эпохи. 3. Светочувствительность фотоматериалов от наливных фотопластинок до цифровых матриц. 4. Понятия ISO, цветовой температуры, зерна пленок и шумов матриц. 5. Управление световым потоком в фотоаппарате. 6. Понятия диафрагмы, выдержки, экспопары. 7. Автоматические и ручные режимы управления фотокамерой. 8. Приоритет выдержки, диафрагмы, ручной режим. 9. Когда, что и в каком режиме лучше снимать и на что это влияет. 10. Понятия <<ГРИП>> и <<Заморозка движения>>. 11. Различные типы объективов. 12. Подбор <<стекла>> под различные задачи съемки. 13. Понятия <<фокусное расстояние>>, <<светосила>>. 14. Широкоугольные, штатные (стандартные), длиннофокусные объективы. 15. Объективы с фиксированным фокусным расстоянием. Объективы с переменным фокусным расстоянием. 16. Объективы для репортажной съемки. (попытайтесь найти 35-350 Canon). 17. Специальные и творческие объективы: fish-eye , Tilt-shift и прочие. 18. Фотовспышки. 19. Встроенные и выносные вспышки, студийный свет. 20. Управление кнопкой <<Спуск>>. 21. Тросики, пульты ДУ, режимы задержки автоспуска. 22. Понятие <<Стабилизация изображения>>, <<Шевеленка>> и то, как с этим бороться. 23. Фотоштативы. 24. Треножники, моноподы, естественные опоры. II Жанровый портрет. Теоретическое занятие, и получение техзадания на завтрашнюю съемку. (2 часа) 1. Главные инструменты фотографа при съемке жанрового портрета: шапка-невидимка, дудка факира, волшебная фляга, объективы, используемые для съемки жанрового портрета. 2. Стандартные и длиннофокусные объективы. 3. Одиночный портрет, групповой портрет, съемка взаимодействия и взаимоотношений объектов съемки. 4. Психологизм и поведение человека в его привычной (или непривычной), среде обитания.	День второй III Жанровый портрет. Практическое занятие с параллельным обучением кайтингу. Одна группа катается, вторая фотографирует. 1. Главные объекты съемки: ученики, учителя; взаимодействия между учителем и учеником, взаимоотношения между учителем и учеником. (ЭТО НЕ ПОСТАНОВОЧНАЯ СЪЕМКА, РЕЖИССИРОВАТЬ НЕ ДОЗВОЛЯЕТСЯ) 2. Спецзадание: cнять Блондинку на телезум =) IV Основы композиции. ПОЧЕМУ У ВАС НИЧЕГО НЕ ВЛЕЗЛО В КАДР. Неужели мало пикселей на матрице?? Теоретическое занятие (3 часа). 1. Краткий экскурс в Историю Изобразительного Искусства. От Египетских пирамид, до современной фотографии. 2. Понятия <<Золотого сечения>>, <<Прямой>> и <<Обратной>> перспектив. 3. Проблемы перенесения <<Трехмерной>> картины мира на <<Двухмерную>> плоскость кадра. 4. Понятия <<Линейной>> и <<Воздушной перспективы>>. 5. Разбиение картинной плоскости на <<Планы>>. 6. Понятия <<Переднего>>, <<Среднего>> и <<Дальнего плана>>. 7. Акцентирование зрительского внимание на одном из них и создание <<Главного плана>> фотографии. 8. Главный объект съемки. 9. Линии внимания зрителя и закономерности <<чтения>> картины. 10. Подведение взгляда зрителя к <<Основному объекту>> съемки. 11. Понятие <<Активная точка>>. 12. Правило <<Третей>>. 13. Расположение <<Активной точки>> в одном из <<Ключевых узлов>> фотографии. 14. Понятие <<Ключевого узла>>. V Постановка в жанровом портрете. Теоретическое занятие, и получение тех задания на завтрашнюю съемку (2 часа). 1. Построение классического жанрового портрета. 2. Использование линейной и воздушной перспектив при съемке жанрового портрета, разбиение жанрового портрета на передний, задний и средний планы. 3. Задание на следующий день. 4. Кто не уверен, что снял именно ту девочку, поднимите руки.
День третий VI Постановочный жанровый портрет. Практическое занятие (2 часа). 1. Попытаться вмешаться в разговор инструктора с учеником, что бы правильно выстроить их в кадре. 2. Пойти искать задний план за горизонтом, за который вас послал инструктор. 3. Найти там Блондинку, и снять ее на переднем плане, на фоне обучающейся параллельной группы. VII Композиция, часть вторая. Теоретическое занятие (3 часа). 1. Предпочтительное расположение линии горизонта. 2. Диагонали. 3. Понятия <<Восходящей>> и <<Нисходящей диагонали>>. 4. Равновесие в фотографии. 5. <<Центральная>> композиция. 6. Уравновешивание фотографии при смещении главного объекта от центра. 7. Точка съемки. 8. Понятие <<Ракурс>>. 9. Верхняя, средняя и нижняя точки съемки. 10. <<Линии схождения>> при <<ракурсной>> съемке. 11. Границы кадра и кадрирование. 12. Ошибки кадрирования и способы их избежать. 13. Цифровое зуммирование, и проблемы с ним связанные. VIII Композиционное решение кадра. Теоретическое занятие, и получение тех задания на завтрашнюю съемку (2 часа). 1. Завал линии горизонта: как и куда его лучше валить, если уж пришлось. (Найти и сдать местным властям того, кто завалил Горизонта). 2. К вам или от вас идет человек, который двигается влево или вправо в кадре. 3. Совмещение движения объекта съемки с восходящей и нисходящей диагоналями кадра. 4. Свободное пространство перед движущимся объектом и за ним. 5. Объект не по центру кадра и будем ли мы что-либо с этим делать. 6. Съемка на разных фокусных расстояниях.	День  четвертый IX Спортивная съемка. Практическое занятие (2 часа). 1. Съемка быстро движущихся объектов. 2. Догнать коллегу из параллельной группы, улетающего за горизонт (что бы хоть карточка от него осталась). 3. Завалить таки этот подлый горизонт. 4. Вместе с горизонтом завалить Блондинку, врезавшись в нее, пока гоняетесь за коллегой. 5. Отвезти Блондинку в лазарет. 6. Обработать снятый материал. X Съемка спортивного репортажа. Теоретическое занятие (3 часа). 1. Задание - Контракт. 2. Юридический аспект. 3. Тема съемки. Поиск сюжета на месте съемки и подготовка аппаратуры. 4. Поиск лучшей точки съемки. 5. Работа с длиннофокусными объективами 6. Работа с широкоугольными объективами 7. Следящий фокус, раскадровки, сборка раскадровок 8. Съемка в сложно доступной местности 9. Жанровый портрет. Одиночный и групповой. 10. Возможная постановка в репортажной съемке 11. Использование светового оборудования 12. Съемка без светового оборудования 13. Съемка в режиме повышенного ISO 14. Предоставление материала клиенту 15. Работа с бильд-редакторами 16. Выставки 17. Отбор фотографий XI Съемка спортивного репортажа. Теоретическое занятие, и получение тех задания на завтрашнюю съемку (2 часа). 1. Выбор объектива. 2. Работа с длиннофокусным и широкоугольным объективами в зависимости от того, что Вы снимаете.
День пятый XII Съемка спортивного репортажа. Практическое занятие (2 часа). 1. Отработка съемки движения со следящим автофокусом. 2. Съемка одиночного объекта и раскадровок. 3. Склейка раскадровок. XIII Работа со световым оборудованием. Теоретическое занятие (3 часа). 1. Устройство вспышек. Дистанционное управление. 2. Управление встроенной вспышкой фотоаппарата 3. Эффект красных глаз 4. Выносные вспышки. 5. Элементы питания и использование генераторных источников. 6. Работа с генераторным и студийным светом. 6. Использование нескольких вспышек. 7. Особенности съемки со вспышкой в разное время суток. 8. E-TTL и ручной режим. 9. Заполняющий свет. Использование вспышки при контровом солнечном свете. 10. Насадки и фильтры 11. Объективы и бленды XIV Работа со световым оборудованием. Теоретическое занятие, и получение тех задания на завтрашнюю съемку (2 часа). 1. Съемка против света со вспышкой. 2. Съемка против света с отражателем. 3. Съемка против света с импульсными источниками.	День шестой День шестой. XV Работа со световым оборудованием. Практическое занятие (2 часа). 1. Исполнение того, о чем вчера узнали из курса. XVI Пейзаж. Панорама. Теоретическое занятие (3 часа). 1. Планирование съемки. 2. Пейзаж, в чем различие и схожесть художественных приемов. 3. Выбор оптики для съемки. 4. Выбор объекта и точки съемки. 5. Панорама или одиночный кадр. 6. Способы использования объективов с разными фокусными расстояниями. 7. Глубина резко изображаемого пространства (ГРИП) 8. Точки фокусировки. 9. Когда возникает необходимость съемки панорам. 10. Обработка отснятого материала 11. Практическая съемка панорамы, обработка и склейка на примере. XVII Пейзаж. Панорама. Совмещение практического и теоретического занятий. 1. Съемка вечернего пейзажа. 2. Съемка Блондинки на фоне заката. 3. Afterparty.
День седьмой Разбор полетов, восстановление статуса деловой женщины Блондинки, отъезд.

Место: Египет
Даты: 14-20 мая 2011

Стоимость: информацию по тур-пакету появится на сайте в близжайшие дни, по всем вопросам, обращайтесь info@fly2be.ru
Стоимость прогрыммы "Кайт+Фото" без перелета, страховки и проживания составляет 800 евро. Зачисление в группу по предоплате.

По вопросам записи в группу обращаться на электронную почту:
ykfoto@gmail.com
nizami_sofiyev@mail.ru
Или по телефонам:
8 (903) 747-2608 Юрий
8 (916) 017-3825 Низами

Дополнительно:

• Что взять с собой: удобную одежду для занятия танцами, гидрокостюм (желательно).
• Количество человек в группе: 6-10 человек
• Уровень подготовки, физическая форма:

• девушки от 18 лет, весом не менее 45 кг, не страдающие тяжёлыми болезнями сердца.
• Ответственность за свою безопасность, пилотирование, включая страхование, лежит только на участнике лагеря.
• Каждый участник обязан иметь медицинский страховой полис и индивидуальные средства защиты.

Дорогие дамы! Даже в занятиях кайтсерфингом, никто еще не успел отменить слово "Распродажа". По сему, сообщаем Вам, что в течение февраля начинвется распродажав авиа-билетов в Венесуэлу, и можно подобрать вполне бюджетный вариант для этого экзотического направления. Но так как не только мы с Вами такие умные, то лучше поспешить с принятием решения! Ну, а со всеми вопросами, сомнениями и предложениями обращайтесь к нам (info@fly2be.ru), чем потом со вздохами смотреть вслед улетевшему самолету...

Незаметно, топая своими белыми снежными ножками, подкралась зима. Горки, санки, сноуборды и наконец-то сноукайтинг. Все удовольствия, чтобы активно занять свой зимний отдых. Но и настало самое время распланировать цветочную весну, подготовить своё тело и дух к лету.

Женский кайт лагерь Fly2be.ru приглашает всех славных девушек и их друзей с 1-10 апреля на о. Маргарита (Венесуэла).

На этот раз мы едем не просто так, а в гости к венесуэльским друзьям на кайт станцию Q-team , ребята встретят нас с добротой в сердце и покажут самые интересные уголки острова.

Но хоть мы и путешествуем с места на место, принципы нашего лагеря не измены: мы посвящаем себя женщинам, которые стремятся работать над собой, и не стоят на месте. Развиваются духовно и физически, а кайт и наша программа помогают им идти по этой дороге быстро, весело и легко.

Если вам нужны SPA и шумные пьяные вечеринки, то вам, милые дамы, не сюда. Как всегда у нас всё очень просто и консервативно. Семейная обстановка, отдых, обучение кайту, а также йога или восточные танцы, в зависимости от выбранной вами программы.

-20 часов кайта
-15 часов обучение восточным танцам

 

Всегда: чай и хорошее настроение.

Стоимость: 800 евро (включает: участие в одной из программ: кайт+йога или кайт+танец, аренда оборудования, аренда лодки)
Регистрация участников: до 12 марта (дополнительая инфа и запись: info@fly2be.ru).
Подробно по проживанию, программе и авиабилетам.

Разноцветные пески, двухметровые венесуэльские кактусы,  огромные одуванчики,  «пещерные» люди, волна и ветер. Всё это о. Тенерифе в своём многообразии и неповторимости. Вообще я очень редко хочу возвращаться в одно и тоже место, если это не Египет, конечно, который просто  стал вторым домом, знакомый мелочами и уже совсем приветственными арабами, но не о нём сейчас.  Тенерифе - остров, цепляющей безумной гармоничностью и сочетанием   редко сочетаемого. 

Западная часть острова, сравнима в моей голове с Венесуэлой. Растут огромные кактусы, а на земле плавно рисует линии разноцветный песок.  Там же недалеко от туристической мекки -Лас Америкас, встаёт отличная волна для серфинга, но ветра там почти нет. Да он там и не нужен, только волну будет портить.  Двигаясь же по побережью на восток, вы попадаете в кайтово - виндсерфовый рай – деревушку Эль Медано.  Там предпочитают селиться все ветроувлечённые. Вдалеке от тусовок и пафосной суеты лас Америкаса.    В основном на острове 2 спота. Один собственно в самой деревне, другой немного западнее с другой стороны горы, место  Ла тахите. Там тоже можно снимать апартаменты.  Но южный ветер под этот спот дует достаточно редко. Я застала его  в первые пару дней после приезда. Всё остальное время каталась в Эль Медано.  В ней же есть кайт школа Azulkiteboarding, верней их несколько, но только в этой школе русский инструктор.  Рыжеволосая, немного суетливая, но безусловно доброй души человечек  Мария (ostrovtenerife.ru). Она собственно и помогла организовать поездку, подсказала с жильём и выслала приглашения для визы.  Встретила в аэропорту с картой в руках и пометками на ней, куда и зачем нужно поехать. В её планах открыть этим летом первую русскую кайт школу.  А пока учится в местном институте и посвящает русского туриста в тонкости кайтовой науки. Я в свою очередь с радостью поделюсь накопленными мною знаниями и может ваш следующий выбор падёт на банальные в своём звучание, но удивляющие Канары.

Перелёт:

Вариантов перелёта масса и разнообразными авиалиниями. Из Москвы с вылетами вообще проблем нет,  опытные путешественники уже давно знаю, где искать горящие билеты. Так что вылететь из столицы можно евро за 300 в оба конца. Я летела из Питера и ещё предновогоднее время. Но всё же удалось за 400 евро туда-обратно. В Питере есть чудная туристическая компания soltour, которая и является держателем рейса, и так же перед вылетом сливает горящие билеты. Туда прямым рейсом с дозаправкой в Мадриде, но из самолёта не выходили, а обратно взяли билеты у  airberlin, Тенерифе – Дюссельдорф-Питер., т.к удобных нам по дате вылетов прямых не было. 

Проживание:

Можно жить и в гостинице, это удобно и комфортно, если летите на маленький срок.  А можно и снять апартаменты. Мы с Мариной договорились прямо по интернету, она присылала фотографии,  мы выбирали.  Стоило на месяц  2-е спальни 800 евро. Но я как понимаю можно снять ещё дешевле. Праздники сыграли  свою денежную роль. Вообще если у вас есть виза, то можно не морочиться, а по приезду снять жильё. В деревушке очень много всего сдаётся и не только через агентства.

Особенности по ветру:

Перед моей поездкой многие говорили, что ветра на Тенерифе зимой нет.  Но как оказалось,  он есть. Дует, конечно, не каждый день, как летом, и не с такой силой, но примерно пятнадцать дней из двадцати откаталась на семёрке, бывало и многовато на неё. В основном преобладает СВ. Дует под углом на берег. Волна совсем не большая, я даже немного расстроилась,  уж очень хотелось вейва.  Все в основном катаются в метрах 30 от берега, т.к прибрежная зона для учеников.  И по моим наблюдениям за метров 20 до берега, ветер становится значительно слабее и более порывистый. 
Ещё очень радует температура воды и воздуха, каталась в коротком гидрике. На берегу немного прохладно,  но по ощущениям всё же гораздо теплее, чем  в Египте зимой, да и дует  гораздо чаще и стабильнее. 

 

Где поесть?

Это наверно одна из самых полезных частей моего повествования.  Особенно будет полезна для животно не едящих.  Баров и ресторанов естественно много. По всему побережью деревушки они просто пестрят своими съестными предложениями. Естественно морепродукты в почёте.  Но самое прекрасное открытие для меня стало то, что испанцы ярые поклонники итальянской еды.   Чудные свежие салаты и прекрасная пицца. Я очень трепетно отношусь к тому, что в меня входит. И поэтому всегда стараюсь найти какое-нибудь местечко, на маленькое количество посетителей и с духом семейной обстановки. А ещё обязательно такое, в котором кушают не туристы, а сами жители.  Таким открытием стало кафе «Leo». На первый взгляд совсем неприметное заведение, со странными официантами, которые и повара,  и собственно владельцы. Но это 50% составляющих успех заведения. Милые итальянцы, которые переехали на остров и теперь радуют народ наилучшей пиццей в деревне, а ещё пастой  и всегда разнообразными и «честными» салатами. Найти его не сложно. От основного супермаркета «Дино» вниз по улице. Там же есть Wifi. Так же есть бар El Mosquito, где проходят живые концерты. Тоже очень душевное и семейное местечко, владельцы кайтеры,  а это уже о многом говорит. Находится прямо на набережной.
Что посмотреть?

Ну, и напоследок,  конечно, развлечения.

Вообще Тенерифе прекрасно подходит для семейного отдыха. А так как уже много русских кайтеров  стали взрослыми,  это место для них просто как отдушина. И любимым есть, чем заняться и тебе потренироваться. 
По порядку:  конечно главная достопримечательность это вулкан Таидэ; за ним идёт Loro Park (что-то типа зоопарка) , потом самый большой аква парк Sim Park; парк драконьего дерева  и парк бабочек;  прекрасная деревушка Таганана (советую захватить  сёрфборды или хотя бы бодиборды),  ну и конечно шопинг в столице Тенерифе – Санта Крузе. Вот примерный план действий.

А вообще шутки шутками, но место действительно немного сказочное. Одно то, что там есть пещеры, в которых живут люди, говорит о свободе духа этого места.  Остров впитал в себя интернациональность людей, избавил их от суеты материков и явно добавил понимания в их головы и спокойствие духа в сердца.  Так что кто знает?  Может и вы свою порцию получите по приезду. Но мысли о возвращении на остров  не оставляют меня и по сей день. А пока я наслаждаюсь снегами и готовлюсь к отбытию во Вьетнам.  Радости всем)))))

Турчина Светлана (Fly2be.ru, kiteworld.ru, Roxy, Griffin, ostrovtenerife.ru)

Йога - это бесценный дар для умного человека - она помогает ему стать мудрым. А вот глупец, ретиво принимаясь за йогу, может превратиться в калеку. Ну а простому заурядному индивиду заниматься йогой не досуг - есть дела поважнее.

"Йога - это бесценный дар для умного человека - она помогает ему стать мудрым. А вот глупец, ретиво принимаясь за йогу, может превратиться в калеку. Ну а простому заурядному индивиду заниматься йогой не досуг - есть дела поважнее. И прежде чем ступить на путь йоги, искренне ответьте себе на вопрос: «Кто я? И зачем мне это?» " Напутствие Учителя

У меня есть все основания думать, что в нашем мире произошел йога-бум. Вначале ей рьяно принялись заниматься офисные работники, а теперь и каждый второй экстремал помогает себе асанами и пранаямами. Надо сказать, что человеку, который занимается спортом, йога очень нужна и полезна для того, чтобы улучшить свое тело и научиться понимать и управлять им для спортивных побед.

Именно поэтому во многих экстрим-кемпах стали давать не только кайтинг или серфинг, но еще и йога. Кроме того, стали очень популярны йога-туры. И страну посмотреть можно, и физически оздоровиться. Но очень важно помнить, что йогой надо заниматься не только, потому что это модно и популярно, но и потому что это серьезный инструмент для достижения целей. А любым инструментом нужно уметь пользоваться...

Когда я начала оранизовывать кайт-йога лагеря Fly2be, многие участники стали спрашивать: а зачем и кайт и йога? А можно без йоги? ..

Именно поэтому я решила написать, зачем организую обучение йогой в наших кайт-лагерях, а еще дать несколько советов, если вы хотите заниматься йогой самостоятельно.

Все дело в том, что уже после наблюдения за ученицами в первом лагере, я заметила, что йога очень помогает прогрессу в кайтинге. Причем, независимо от двух типов учеников, которые я выделила в ходе своих наблюдений. Сейчас поясню это примерами йога-упражнений для двух типов учеников. Итак, персона более открытая и разговорчивая, поначалу схватывает все очень быстро, но чем дальше, тем дела идут хуже. Человек, сконцентрированный на себе и своих действиях, не так быстро прогрессирует поначалу, но если уж осваивает первый этап – управление кайтом, то быстро осваивает и езду на доске. Вот они эти два типа учеников: открытые к новому и легкие на подъем и тугодумы, обдумывающие каждое свое новое действие. Обозначим первый тип «гибкими экстравертами», а второй «не гибкими интровертами».

Первая группа «гибкие экстраверты»,
У первой категории всё хорошо с быстрой реакцией на ситуацию. Быстрые действия, не обдуманные, а интуитивные. Но у гибких экстравертов только поначалу дело идет хорошо, а как только надо сконцентрироваться, собраться и чётко исполнять задачи, начинаются проблемы. Кайтинг же не терпит суеты в голове, поскольку начинается суета и в руках, что может привести к печальным последствиям. А когда нужно ещё и уместить в голове одновременно и управление доской, и управление телом и куполом, у таких экстравертов начинается злость, раздражение и желание бросить начатое. Тут очень важно правильная концентрация. И именно здесь может помочь йога. Упражнения на баланс, поперечный шпагат и охлаждающие асаны помогут сконцентрироваться, успокоиться и понять, что надо сделать для того, чтобы все получилось. Вот несколько йога-упражнений для гибкие экстравертов в кайтинге.

Балансы
Поза подъемного крана

Техника выполнения:
Станьте прямо, ноги вместе, руки тянутся ввысь над головой. Наклонитесь вниз и схватите себя обеими руками за пальцы левой ноги. Отведите правую ногу назад и как можно выше ( в коленях ноги не сгибать). Стойте так долго, как можете, не ощущая дискомфорта. Затем опустите ногу и плавно вертитесь в начальную позицию. То же с другой ногой.

Дыхание: На подъеме рук - вдох. На наклоне туловище - выдох. В исходном положении дыхание производльное, возвращаясь в исходное положение, надо сделать вдох.

Длительность: Выполняйте асану для каждой ноги один раз, но как можно дольше. Старайтесь наблюдать внутри себя ваше тело.

Эффект: Поза подъемного крана улучшает приток крови к мозгу, укрепляет руки, мышцы запястий и ног, расслабляет нижнюю часть спины, гармонизирует работу нервной системы и улучшает координацию движений.

 

 

 

Упавиштха Конасана

Техника выполнения
Из положения сидя, наклоняйтесь вперёд, широко разводя ноги (на 90 градусов и еще шире, если можете), спину держите прямо. Если нужно, положите под таз подушку или валик, чтобы он не заваливался. Руками удобно обхватить себя за подошвы ног. Верхняя часть бедра, пальцы ног и центр колена должны располагаться на одной линии и смотреть вверх. Нужно сидеть так, чтобы центр промежности был обращен к полу: не заваливайтесь ни назад, ни вперед. Наклоняйтесь вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания. Не отрывайте ноги от пола. Не нарушая этого положения, наклонитесь еще ниже, стремясь лечь животом и лбом на пол. На вздохе поднимитесь.
Польза.
Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног; Стимулирует работу органов брюшной полости; Укрепляет позвоночник; Успокаивает нервную систему; Устраняет напряжение из области паха.

 

Ширшасана

Техника выполнения:
Чтобы не было больно голове, сложите коврик в 3-4 раза и поставьте голову теменем на коврик. Держите затылок ладонями. У мужчин: правая ладонь у затылка, сверху обхватываем левой. У женщин: к голове прилегает левая ладонь, обхватывает сверху - правая. Выпрямите ноги, поднимая таз вверх. Затем не спеша шагайте ногами к тазу. Когда почувствуете, что можете оторвать ноги от пола, не упав, поднимите медленно ноги вверх. Основная нагрузка на руки, на голове почти не стоим. Оставаться в позе с нормальным дыханием стоит до первых признаком дискомфорта. Постепенно время стояния в позе можно увеличить до 10 минут.
Выход из позы:
Сгибая ноги, мед¬ленно перенеситесь на колени. Не поднимая головы, посидите в этом положении; выпрямите ноги и лягте на живот, затем на спину, все проделывается в спокойном ритме дыхания.
Ограничения: Ширшасану не надо делать тем, кто страдает высоким давлением крови, головокружениями, учащенным сердцебиением, тромбозами, хроническим катаром и запором, а также если у вас нечистая кровь или сильная близорукость. Не надо приступать к этой асане и если вы еще не осволи более легкие перевернутые асаны.

Польза: Ширшасана улучшает приток крови к головному мозгу и гипофизу (важнейшей железе внутренней секреции), что помогает исцелить нервные и эндокринные расстройства, особенно связанные с половой системой. Асана улучшает обратный поток крови из ног и внутренних органов, тем самым способствуя восстановлению тканей. Она эффективна так же при психических расстройствах, головных болях, астме, сенной лихорадке, упадке сил и т. п. Это перевернутая поза тонизирует и разум, и тело.

Вторая категория «не гибкие интроверты».

Таким индивидумам, прежде, чем браться за новое дело, надо взвесить все за и против, да и потом важно контролировать и продумывать каждый свой шаг. Такие люди больше нацелены на результат, а не на сам процесс постижения желаемого. С одной стороны, это неплохо, с другой - постоянная концентация на себе и оценке своих действий мешает им расслабиться и получать удовльствие от ситуации. Однако, если такие интроверты смогут расссалабиться, у них все может получиться хорошо и быстро! Главное, для них перестать воспринимать все, как борьбу за достижение результата. Важно понять, что процесс не менее важен результат и что каждую секунду можно чувствовать себя счастливым. Таким людям нужно делать асаны на раскрытие грудной клетки и тазобедренного сустава, а так же продольный шпагат, развивающий чувственное восприятие мира.

 

Баддха Конасана (Поза Связанного угла).

Техника выполнения
Сядьте на коврик. Согните ноги в коленях и соедините ступни. Подтяните стопы как можно ближе к тазу. Если бёдра не касаются пола, можно подложить подушки. Колени надо стараться опустить до уровня таза. Расслабьте стопы, разведите пятки и развернуте стопы подошвами к потолку. Обопритесь руками на пол и тянитесь головой вверх, раскрывая грудную клетку и сводя лопатки. Останьтесь в этой позе на 1–2 минуты.
Польза:
Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пах. Помогает при депрессии и усталости; облегчает менструальные боли и симптомы менопаузы. Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме; Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов делает роды более легкими и быстрыми.

 

Дви Пада Випарита Дандасана (Поза Перевернутого посоха)

Техника выполнения
Лежа на спине, установите ладони на пол возле ушей, пальцы направлены к плечам. Согните ноги в коленях и поставьте споты к ягодицам, затем поднимите таз вверх. Стопы должны стоять параллельно друг другу. На выдохе, равномерно отталкиваясь руками и ногами от пола, поднимайтесь вверх и ставьте макушку на пол. Поставьте руки, как в Ширшасане (Стойке на голове). Отталкивайтесь запястьями и предплечьями от пола. Втяните шею и пространство между лопатками, поднимая грудь вверх. Напрягите ягодицы, чтобы снять напряжение поясницы. Если чувствуете, что готовы к окончательной вариации позы, шагайте стопами от таза, максимально выпрямляя ноги. Равномерно прижмите всю подошву стоп к полу. Замрите в асане около минуты. На вдохе плавно опуститесь вниз, расслабьтесь, а затем выполните позу еще 1-2 раза.
Польза:
Удлиняет все тело; Раскрывает грудную клетку; Успокаивает нервную систему; Развивает эмоциональную устойчивость и уверенность в себе.

 

Хануманасана.

Станьте на левое колено. Правую ступню поставьте у левого колена. Ладони обеих рук опустите по бокам от тела. Медленно, без напряжения, ведите правую ногу вперед, а левую отводите как можно дальше назад. Помогайте равновесию руками. Ягодицы в идеале должны опуститься на пол. Затем сложите ладони перед грудью.
Поначалу можно не распрямлять полностью переднюю ногу. Главное, комфорт, и никуда не торопиться. Помните про умного и глупца.

Длительность: По одному разу в каждую сторону так долго, как вы можете, без дискомфорта.

Польза: Асана стимулирует внутренние органы и мышцы; устраняет половые расстройства и делает роды безболезненными; усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области.

Итак, могу сказать, что, если вы определитесь, к какому типу учеников и учениц вы отоситесь, то сможете потратить меньше усилий в достижении цели. Вы так же сможете осознанее отнестись к процесу обучения, что сильно его ускорит. Понять, когда нужно посмотреть на ситуацию со стороны, расслабиться, а когда сконцетрироваться и начать делать конкретные действия. И ещё очень важно помнить, что прежде чем начаться заниматься самостоятельно йогой, хотя бы один раз стоит позаниматься с инструктором, чтобы не нанести себе вреда. Тоже самое и с кайтингом.

Текст: Турчина Светлана (Fly2be.tu, Griffin, Roxy, kiteworld.ru, playkite.ru)

Свежесть финского воздуха и чудные высокие ели. Паркинг аэропорта г. Тампере. На левом колесе нашего автомобиля болтается блокировщик колеса, весело подмигивая, свой яркой желтизной, будто издеваясь.

20 дней простоя машины на парковке и не уплата за неё несут такие результаты. И с чего я решила, что платить нужно на выезде? Но проблема была решена в течение 30 мин, приехал весёлый дедушка финн и за 50 евро разблокировал колесо. Так что на будущее, вылетающим из Финляндии: за паркинг платите сначала, а бумажечку кладите под лобовое стекло, и паркуйтесь на дальней стоянке с лева от аэропорта это дешевле всего, 3 евро в день.

Впереди ещё дорога до Питера, есть время продолжить рассказ о кайтсёрфинге в Италии. Похоже аккумулятор разрядился, видимо не прошли даром эти 20 дней одиночества для машины……… )))

После Венеции решили ехать вниз по побережью адриатики к Кесенатики, почему-то было ощущение, что там, где море, можно кататься на кайте. Но, похоже, это было заблуждение. Побережье хорошее, но теперь мне полностью ясна фраза «Европа густо заселена» - на пляже нереальное количество зонтиков.

Вижу в небе кайт. Дует не сильно – похоже, кого-то учат. С трепетом в сердце, подхожу к парням, пытаюсь что-то объяснить, и они меня отправляют на станцию, где есть инструктор. Там кайт-инструктор с трудом объясняет мне, что кататься тут можно только с 17.30, т.к. до этого времени много туристов и поэтому в воду с кайтами лучше не соваться, если конечно нет желания познакомиться с местными властями. И учат они тоже только вечером. Так что, если вы «сова», просыпаетесь ближе к обедню и есть желание научиться кайту, и ещё вы сильны в итальянском, то вам на восточное побережье страны.

С отелями там проблем нет, всё побережье усеяно ими, ближайший к станции называется Euro Hotel ***. Но мне такой вариант не подходит, уж очень местечко похоже на какое-нибудь египетское побережье. Ещё немного проехались по побережью, везде очень много туристов. Ребята на станции посоветовали ехать на западное побережье к Риму. О, этот Рим, давно хотела его посмотреть. По дороге заезжаем на небольшое озеро Тразимено, если ориентироваться на сайт kite atlas,то там есть кайт станция. На букинг ком бронируем гостиницу в Пасигнано. Милый семейный отель на горе - Cavalieri. Кайт школа kitemaniaki должна находиться в соседнем городке Туоро. Станцию нашли, она располагается немного в стороне от самого места катания. А там достаточно некомфортно, очень мало места для запуска. И молодые владельцы станции, естественно хотят с меня ещё и денег получить.

Дуло не особо сильно и мы решили не напрягаться и поехать посмотреть озеро и близлежащие городки. По дороге на Сан Донато, увидели разноцветье в небе. Милая лужайка, небольшая кайт станция, скорее клуб, т.к. там были в основном мужчины 45-55 лет, которые, похоже, просто застолбили себе местечко. Поставили компрессор и наслаждаются катанием. Денег никто не стал просить, только с удивлением смотрели на меня и улыбались, а потом с добродушием помогли запуститься. Выстроились на берегу и с любопытством стали наблюдать. Я даже разволновалась. Вообщем, откаталась я час, пока не стемнело, под крики браво и аплодисменты, было очень приятно, прям артисткой себя почувствовала. Место очень приятное, похоже на Россию, вода не бирюзовая, а скорее, как в Азовском море, даже на вкус такая же, и зелёные комары летают стайками, вообщем, полное ощущение дома))) Но всё же хочется моря и мы едем на запад в Фьюмичино - пригород Рима. Вечерняя картина немного смущает, опять туристы, но правда всё же в меньшем количестве. Поселились в небольшом дизайнерском отеле прямо на берегу. Ужин и спать. Приняли решение днём в Рим, а потом думать, что делать.

С утра картина порадовала больше, дул отличный ветер и на побережье не было людей, но пока завтракали, всё скисло, видимо был утренний термик. Потом Рим и снова прекрасное горное озерцо, отель Cavalieri и нет туристов. Правда и ветра тоже не было. Поездка близиться к концу и осталось ещё пара районов, которые мы не посмотрели. Пока лидирует Тоскана - мало туристов, отличная еда, приветливые люди. Решили на побережье больше не ехать и двинулись в район Ломбардия к оз. Como, но там не останавливались, т.к. отели необоснованно дорогие и поехали на озеро Lugano почти на границе с Швецарией,оно меньше Como, но это даже и хорошо. На кайтсёрфинг я особо не надеялась, просто хотелось отдохнуть перед отлётом в спокойном красивом месте. Но на третий день нашего там пребывания вид на озеро с балкона ожил. Лугано переливалось белыми барашками волн и доносились звуки глиссирующего виндсерфинга. Есть достаточно много места для запуска, вода свежая, но в коротком гидрике комфортно. Два часа катания на 7 griffin – прекрасно))) …….

Нашли клеммы в багажнике. Отзывчивый такстит фин помог завести автомобиль. Перед глазами вьётся дорога, а на небе светит солнце. Люблю этот симбиоз природы и социума)))

Текст, Фото: Турчина Светлана (kiteworld.ru, Fly2be.ru, Griffin, Roxy, playkite.ru)

Пицца, паста, лазанья. Всё это символы прекрасной Италия.  Красота и романтика это конечно хорошо, но вот кайт ещё никто для меня не отменял. Взяв верных воздушных друзей, я решила совместить приятное с полезным, побольше узнать об

Италии и проверить на сколько там вообще реально кататься на кайте. Посмотрев примерные название спотов, первый в списки записан о.Гарда.  Собственно буквально вчера я проверила как они воды этого прекрасного озера. Вообще , скажу честно, что условия для катания там достаточно экстремальные. Верней запуск и посадка кайта. Картинка  вокруг умопомрачительная.  Горы, высотой примерно в 3000 тысячи метров. На некоторых даже снег лежит.

Я  была готова к тому, что ровного ветра не будет, но то, что и берега для запуска практически нет,  я не ожидала, конечно.  Вообще озеро усердно используют виндсёрферы,  а вот кайтерам приходится буквально выживать. Самые тусовочные места: Компионе и на противоположной сторона от него, чуть севернее, Малчесине.  Мне удалось покататься во втором.  Хотя есть у меня подозрения, что в Кампионе ветер поравней, т.к уже перемещаясь на Юг по побережью, наблюдала там гораздо большее скопление летающих куполов. В Малчесине же есть  кайт станция (http://www.kitemalcesine.it/), в 15 метрах от него на горе располагаются отели Sole и Oasi Beacb 3 звезды. В принципе,  кататься там достаточно красиво, но смысл кайтсёрфинга немного пропадает – вас никто не видит!!! Лишь проезжающие мимо кайтеры. Дело в том, что под берегом ветер уж очень порывистый, и гораздо слабее, чем на середине озера, где дует достаточно плотно и ровно. Т.е вам надо по- быстрому запуститься, в специально отведённом для этого месте. Кайт держат у кромки воды на каменном выступе, а вы тем временем пятитесь назад,  максимально прислоняясь к стене, а потом быстро бежите в воду, уезжаете подальше от берега и естественно зрителей. Так что,  хоть на голове там прыгайте, делайте новомодные трюки, своё самолюбие вам не удасться побаловать)))) А вот просто по трамваить с видом на красоту очень вам советую. Учиться кайту там точно не стоит, тоже не просто. Народ обучают с лодок.

Я запускалась не со станции, а просто с пляжа, нашла более или менее широкий участок, но было достаточно проблематично. Запускающий вас человек, должен почувствовать порыв и в нужный момент отпустить кайт. Если вы едите с не катающимся человеком,  лучше базируйтесь на станции. С английским проблем у вас не будет, там на нём всё равно не говорят, зато улыбаются и всегда рады помочь.  
Посмотрев по карте, решили двинуться на Юг озера, в надежде на более ровный ветер, но берег как-то хитро заворачивается, или это ветер так хитро дует, но  южнее всё совсем грустно. Ветра мало, пляжа нет, всё в маринах для яхт. Сейчас в пригороде Венеции, наслаждаюсь  романтиком и историей. Завтра двигаем на восточное побережье страны. А пока немного фоток…Grazie, sеigneur))))

Текст, Фото: Турчина Светлана (kiteworld.ru, Fly2be.ru, Griffin, Roxy, playkite.ru)